16 lat

[...] którzy brali już udział w zagranicznych misjach. - W dotychczasowym okresie ich służby nie można im niczego zarzucić. Patrząc w ich opinie służbowe widać same superlatywy, a w szkoleniu mogę powiedzieć, ze osiągali wręcz wzorowe wyniki, jedne z najwyższych w naszym batalionie - powiedział Gibas. Major twierdził też, że na zachowanie [...]

[...] się dokształcam. Dlaczego zdecydowałem się na prowadzenie dziennika? Zauważyłem, że dyscyplinę można trzymać na wiele sposobów. Jest to pewien rodzaj walki z samym sobą, dlatego codzienne pisanie na temat swoich wyczynów siłowych będzie dla mnie bardzo ciekawym doświadczeniem jak i ucieczką od tego, czego boją się wszyscy - nudy!! Troszkę o [...]

[...] migdały, ser biały Co jako deser : odkąd czytam forum SFD nie jadam deserów Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, przeszłam operację na żylaki dwa lata temu czy regularnie miesiączkujesz: różnie to bywa, mam wkładkę Mirenę czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: [...]

[...] naturalnie, zawsze lubiłem się sprawdzać a MMA to chyba ostateczny test umiejętności. Interesować się MMA zacząłem jak zobaczyłem pierwsze nagrania z UFC, czyli jakies 7-8 lat temu w chyba rok później zacząłem już trenować. K: Jak oceniasz swoje występy na KSW. Co twoim zdaniem musisz poprawić? P: Jak oceniam? Średnio, pierwsza walka mimo ze [...]

Siema Potrzebuje pomocy bo brakuje mi troche Kcal do wymaganej ilości , ale nie wiem co jeszcze moge dodać dlatego prosze was o pomoc : ) 17 Lat Waga - 78 Wzrost 180 Twoje zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR : 1919.00 Aby utrzymać wage : Kcal - 3310.28 Węglowodany (55%) kcal: 1820.65 gram : 455.16 Białko (15%) kcal: [...]

[...] za pomocą artykułu (http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html) by qazar Planowane treningi to ćwiczenia ze sztangą i aeroby Mam (prawie ) 18 lat wiec obliczenia robiłem na ten wiek, moja waga to 85-4 kg; wzrost 184 cm; płeć; mężczyzna A wiec wedle planu ze strony : ETAP I TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT a) BMR- [...]

Witam, Na forum jestem pierwszy raz, ale moja przygoda z siłownią i fitnessem trwa już co najmniej 10 lat. Dopiero teraz jednak zdecydowałam się na nieco bardziej intensywniejszy plan treningu połączony z dietą i jeśli potrzeba to suplementacją. mam 26 lat/ 156 cm / 48 kg Przed wakacjami miałam rozpisany trening na rzeźbę który przez 2 miesiące [...]

[...] teraz 74:) Poziom BF znacznie spadł, stosowałem też trochę supli o czym napiszę później. Trochę przydługi wstęp więc przejdźmy do konkretów. Podst. informacje: Wiek - 20 lat Wzrost - 183cm Waga - aktualnie 73-74kg po redukcji Poziom BF - wg testu na sfd ~6% Wymiary: Pas - 76cm (było 86) Klatka - 110cm Biceps - 38-39cm Udo - 59cm Łydka - 38cm [...]

Cześć, jak w temacie chciałbym abyście poddali ocenie i w miarę możliwości podpowiedzieli co zmienić w mojej diecie. Postaram się jak najdokładniej opisać wszystko. Wiek: 25 lat Wzrost: 177 cm Waga: 75 kg Staż: 6 lat siłowni + od zawsze piłka nożna  Cel: poprawić rzeźbę brzucha (okolice „oponki”) Dodam, że chodze na siłownie od około 6 lat, ale [...]

Młodzieży! :-) Jak to mówią "Młodzież przyszłością narodu" :-D Chcemy, żeby w przyszłości ideałem kobiecości była jędrna, proporcjonalna i harmonijna sylwetka sportowa... Dlatego pod patronatem firmy Trec Nutrition organizujemy zabawę specjalnie Was: . . . . . . . . . . .Transformacja Małolaty - pierwsze kroki w kierunku Miss Fitness! . . . . . . [...]

ŻAGAŃ 07.12.2010 r. V MIKOŁAJKOWE OTWARTE MISTRZOSTWA ŻAGANIA W FILIPIŃSKICH SZTUKACH WALKI ŻAGAŃ 07.12.2010 r. 1.ORGANIZATOR: SEKCJA OYAMA KARATE - WKS „SOBIESKI" 68-100 ŻAGAŃ UL. TRAUGUTTA 1 TEL. O602127747 www.ronin-zagan.prv.pl e-mail: [email protected] 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 07.12.2010 r.- HALA SPORTOWA BATALIONU DOWODZENIA [...]

[...] http://www.fight24.pl/wp-content/Absolute_Championship_Akhmat_logo.png Oto komentarz Mairbeka Khasieva dotyczący fuzji: – Chcę z dumą ogłosić, że ACB kupiło WFCA. Od dwóch lat planowaliśmy połączyć dwie organizacje, a teraz jest to już ostatecznie potwierdzone. Oficjalnie ogłaszamy to i rozpoczynamy realizację naszych planów. W tym roku [...]

[...] w każdym z działów, czyli trening i dieta, bo myslę,że można to tutaj pociągnąć o ile admin pozwoli. Informacje o mnie. Trenuję od 2003 roku z przerwami, czyli staż 6 lat. Efekty są niezadowalające... Początkowo: Obecnie: wiek 16..............22 wzrost 176 cm......177 cm waga 60 kg.......78 kg klatki nie [...]

Witam, mam na imie Szymon, miesiąc temu skonczylem 19 lat. Cwicze (nie licząc przerw) ok 3 lat, jak u każdego ektomorfika początki były trudne... 53kg i 173cm wzrostu, czyli ałszwic sory że z cenzurą ale kiedyś na jakieś forum już je wrzucalem:D pierwsze treningi zacząłem jakieś 4 lata temu... totalna porażka czyli wylane betoniki i 7x w tyg [...]

Cwicze od 7 miesiecy (wczesniej z 5 lat cwiczylem z 2 latka) tym treningiem i zmienil bym cos (moze poszczegolne cwiczenia) bo efekty sa (ale nie che sie zatrzymac a cos takiego zaczynam obserwowac doszedlem do tych ciezarow juz miesiac temu i narazie nie daje rady isc wyzej), wiec przechodze do trningu (jak gdzies jest + "plus" to robie cwiczenie [...]

[...] 3 tygodnie przede mną, max 6) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY przez wiele lat stosowałam głupie diety (1000 kcal, głodówki itp itd), przez jakiś czas odżywiałam się po prostu zdrowo ****DIETA************************************************* JAK [...]

[...] że głównym powodem przedwczesnego starzenia się Amerykanów jest "przejadanie się". Czytałem kiedyś wywiad, z najstarszym na swoje czasy żyjącym człowiekiem, liczył bodaj 117 lat, który twierdził, iż ludzie powinni jeść mniej kalorii. Sam jadał tylko śniadania i obiady, omijał kolację. Twierdził, że to przez jedzenie tak dużych ilości pokarmu [...]

[...] drużynę Evertonu do finału pucharu FA, ale w kategorii młodzieżowej. Niedługo później został najmłodszym zawodnikiem angielskiej reprezentacji, w której zagrał w wieku 17 lat i 111 dni. Jego rekord został pobity w 2006r. przez Teo Walcotta mającego w tamtym czasie 17 lat i 75 dni. Niestety, większość młodych zawodników na debiut w pierwszym [...]

Siemanko. Potrzebuję podpowiedzi. Niecałe 2 lata temu wszedłem na 300mg testa/week, "cykl" trwał 13 tygodni. Po 8 tygodniach wleciało 5000j. HCG Po tych 13 tygodniach stwierdziłem, że jednak jak być na bombie to 4life, albo wcale - padło na to drugie. Zjadłem pakę cloma i olałem temat. Niedługo potem wpadłem w dość zabawowy tryb życia, dużo alko i [...]

[...] 1. Jest także jedną z najbardziej rozpoznawalnych osób związanych z F1. Zachęcany przez ojca, entuzjastę wyścigów, Senna zasiadł za swoim pierwszym gokartem w wieku czterech lat. Zaczął się ścigać w kartingu w wieku 13 lat. W 1977 wygrał Kartingowe Mistrzostwa Ameryki Południowej. W 1981 roku udał się do Europy i rozpoczął rywalizację w [...]